Découvrez les 7 indicateurs scientifiques du bonheur et du bien-être

Le Tableau de bord du bonheur est un outil pour évaluer son niveau bonheur/bien-être, ses représentations et ses leviers pour le renforcer.

Cet outil simple, visuel et intuitif contient 7 indicateurs scientifiques par la recherche en psychologie positive.

Tableau de bord du bonheur
Tableau de bord du bonheur

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Nous nous demandons chaque jour comment nous allons et, lors des échanges socials, les “Comment ça va ?” fusent lors des rencontres. La plupart du temps, nous avons toujours tendance à faire une réponse courte sans réellement répondre à la question . Dans les accompagnements individuels, nous posons aussi la même question. Mais avons-nous une vision complète et tangible de l’état de l’accompagné ? 

La recherche en psychologie positive nous a permis d’identifier clairement les indicateurs qui nous permettent de répondre positivement ou négativement à la question “Comment ça va ?”

Vous découvrirez grâce cet outil ré-utilisable à l’infini  les 7 indicateurs scientifiques du bonheur/bien-être : 

  1. Niveau d’énergie
  2. Réservoir d’émotions
  3. Organisation du temps
  4. Qualité de vie
  5. Zone de satisfaction
  6. Compteur de stress
  7. Bien-être eudémonique

A qui s'adresse CET OUTIL?

Il s’adresse à toute personne et/ou tout groupe qui souhaite évaluer son niveau de bonheur/bien-être. Il est utilisé par :

  • Des accompagnants de type coachs ou psychologues pour aider les personnes qu’ils suivent à y voir plus clair quand à leur état d’esprit actuel et leur niveau de bien-être/bonheur, lors de suivi individuel mais aussi personnel en psychothérapie
  • Dans les entreprises, ces tableaux de bord sont utilisées par les RH et les managers pour permettre à tous de faire un point sur l’état actuel soit lors de réunions collectives soit lors des entretiens bilatéraux ou annuels manager/n-1

A quoi sert-il ?

Le Tableau de Bord du Bonheur permet de :

  • faire un point précis sur son état actuel avec 6 indicateurs du bien-être hédonique en regardant son niveau d’énergie, de stress, ses émotions, son rapport au temps, ses sphères de vie sociale, ..
  • faire un point précis sur sa satisfaction générale dans ces projets avec l’indicateur du bien-être eudémonique
  • identifier les leviers qui nous apportent de la satisfaction et les renforcer
  • identifier les leviers qui entravent notre bonheur pour pouvoir agir dessus

Pourquoi le tableau de bord du bonheur ?

Il manquait un outil pour “diagnostiquer” précisément son état interne qui allait plus loin que des questions ouvertes de type “Comment allez-vous depuis notre dernière rencontre ?”. La recherche sur le bien-être en psychologie positive est très complète grâce aux travaux des chercheurs comme Ed Diener. Nous avons réunis les principaux leviers du bien-être et nous les avons réunis dans le Tableau de Bord du Bonheur.

Nous souhaitions aussi un outil ré-utilisable. Nous avons donc créé un outil effaçable et donc réutilisable à l’infini ! 

COMMENT SE SERVIR Du tableau de bord du bonheur DANS VOS ACCOMPAGNEMENTS?

DANS LES ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS

Il est conseillé d’utiliser le tableau de bord en début et/ou fin de séance. Cela permet de savoir précisément l’état de l’accompagné et avoir une vision complète de ce qui lui apporte satisfaction et ce qui lui pèse. Vous pouvez aussi prendre en photo le tableau de bord à chaque début de séance ce qui permet de voir ce qui a évolué précisément d’une séance à l’autre. Cela vous permet aussi de faire un comparatif en début et fin d’accompagnement et de voir des potentiels effets tangibles de l’accompagnement.

DANS LES ACCOMPAGNEMENTS COLLECTIFS 

L’idéal est de prévoir 1 tableau de bord pour 2 personnes avec deux feutres velleda/effaçables de 2 couleurs différentes par duo (le Tableau de Bord du Bonheur est aussi vendu par pack de 10). Invitez ensuite les participants à remplir le tableau de bord et à échanger sur leur remplissage (soit en simultané du remplissage soit après avoir chacun rempli de son côté). Nous vous conseillons environ 20 minutes d’échanges. A partir de cet état des lieux, vous pouvez proposer un atelier pour partager les pratiques qui permettraient de faire évoluer tel ou tel facteur. Les Cartes d’Actions Positives peuvent être utilisées en support de cette deuxième partie pour identifier ces pratiques ou en définir des nouvelles à faire en tant qu’équipe ou individuellement.

POUR SA VIE PERSONNELLE

Ce tableau de bord est un outil intéressant pour évaluer tous les jours son état de bonheur. Accroché sur le frigo ou au dessus de son bureau, il permet de régulièrement de faire le point et les ajustements nécessaires. Nous pouvons imaginer une couleur par membre de la famille et échanger sur les niveaux de bonheur/bien-être.

N’hésitez pas à nous contacter pour toute question ou remarque sur notre outil.

Bonne utilisation à vous ! 

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En savoir plus sur le Tableau de Bord du bonheur 

Notre tableau de bord est recommandé dans le milieu éducatif et en promotion de la santé 

Le tableau de bord du bonheur est un des outils de la “Boite à outil du bien-être au travail”, éditions DUNOD

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