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Introduction à la psychologie positive – la science du bonheur
Tableau de bord du bonheur
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Le tableau de bord du bonheur a été conçu pour donner à l’utilisateur un bref aperçu de son bien-être à l’aide d’indicateurs établis et validés scientifiquement, présentés d’une manière facile à saisir et visuellement attrayante.
Découvrez comment utiliser le Tableau de Bord du Bonheur :
Utilisation de l'outil Tableau de Bord du Bonheur
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Description du produit
Comme un tableau de bord d’une voiture ou d’un avion, le tableau de bord du bonheur est doté d’une gamme d’instruments permettant de se faire une idée complète de sa santé mentale et de son bien-être.
Pour les besoins du tableau de bord, le bien-être est défini à la fois comme bien-être hédonique et bien-être eudemonique.
Le bien-être hédonique correspond à une vie agréable et heureuse et se mesure à l’aide d’indicateurs cognitifs et émotionnels. Six des sept indicateurs du tableau de bord sont principalement liés au bien-être hédonique : niveau d’énergie, réservoir d’émotions, équilibre temporel, échelle de vie, satisfaction du domaine, compteur de stress. Le bien-être eudémonique, représenté par un indicateur, concerne la perception subjective d’une vie bien vécue. Le bien-être hédonique et eudémonique combiné est important et complémentaire, contribuant à l’épanouissement global de chacun.
A qui s’adresse le produit ?
Le tableau de bord du bonheur est avant tout un outil professionnel.
Coachs, psychologues, thérapeutes, animateurs de jeunesse, conseillers d’orientation, gestionnaires et spécialistes en ressources humaines peuvent l’utiliser en séances individuelles pour accompagner leurs clients ou employés.
Le tableau de bord du bonheur peut également être utilisé comme exercice en binôme ou en petit groupe lors de séances de formation de groupe. Les individus peuvent aussi l’utiliser comme outil d’auto-coaching.
Utilisation du produit
Le tableau de bord est conçu pour un usage répétitif, à condition d’utiliser des marqueurs de tableau blanc.
* Exploration du bonheur :
Jetez un coup d’œil au tableau de bord du bonheur devant vous. Si la vie était une échelle, sur quel escalier vous placeriez-vous ? Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre situation familiale, de vos loisirs ou de votre situation financière ? Dans quelle mesure votre tasse est-elle pleine d’émotions positives contre des émotions négatives ? Du point de vue du stress, êtes-vous dans une zone froide, haute ou rouge ? Ces questions puisent dans le bonheur hédonique, ou le bien-être dans la vie. Considérez-vous les activités de votre vie comme utiles et utiles ? Absorbant et engageant ? Ils capturent le bonheur eudémonique, soucieux de bien faire et d’être vecteur de sens. Quels sont les indicateurs qui vous semblent les plus intéressants à l’heure actuelle ? Pourquoi ? Sont-ils apparentés ? Si oui, de quelle manière ? Étant donné votre état de bonheur actuel, quelles mesures aimeriez-vous prendre, le cas échéant ?
Le tableau de bord de l’évaluation du bonheur peut être suivi d’un exercice des cartes d’actions positives pour sélectionner une ou plusieurs interventions d’amélioration du bien-être.
* Rétrospective :
Étant donné que le tableau de bord est destiné à être utilisé encore et encore, on peut comparer ses propres progrès sur les indicateurs disponibles. Cependant, il ne s’agit pas d’un outil de comparaison entre les personnes, car les normes peuvent varier selon les cultures, les âges et d’autres caractéristiques démographiques.
* Vos indicateurs de bonheur personnel :
Quelles autres questions poseriez-vous pour obtenir un instantané de votre bonheur ? Pour le rendre un peu plus intéressant, pourquoi ne pas créer votre propre indicateur(s) de tableau de bord du bonheur, pour capturer vos états quotidiens tels que VOUS les voyez. Pensez au tableau de bord dans la voiture ou dans l’avion et faites des parallèles. À quoi ressemblerait l’indicateur de vitesse comme indicateur de bonheur ? Qu’en est-il de la jauge ou de la température du carburant ? Un client a suggéré un “smilomètre” pour mesurer la fréquence de ses sourires quotidiens.
Pour aller plus loin :
- Participez à notre parcours de formation Expert Praticien en Psychologie Positive Au Travail
- L’article de la CEO de Positran, Ilona Boniwell : Evaluez votre bonheur en 5 minutes chrono
- La boîte à outils du bien-être au travail – 2nd édition – Huet, Rohou et Thomas (2020)
- Un article sur le site www.mmmieux.fr qui parle du tableau de bord du bonheur
- Cet outil a été sélectionné par le gouvernement de Dubaï comme l’un des principaux outils dans leur “Toolkit for Happiness and Wellbeing in the Workplace”.
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